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Wasser unterstützt dein Wohlergehen

Wer sich ausgewogen ernährt und genügend Wasser trinkt, kommt richtig auf Touren. Die Krebsliga zeigt, wie man ganz einfach 1 – 2 Liter pro Tag zu sich nimmt.
Mit einer ausgewogenen Ernährung nimmst du alle notwendigen Nährstoffe auf, damit dein Körper optimal funktionieren kann. Die Basis bilden pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, Getreide, Hülsenfrüchte und Kartoffeln. Dazu können moderate Mengen an Milch und Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Eier oder pflanzliche Eiweisslieferanten serviert werden. Für den Körper elementar ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da er zu etwa 70 % aus Wasser besteht. Damit dein Körper richtig auf Touren kommt trinkst du am besten kalorienfreie Getränke wie Leitungs- oder Mineralwasser und ungesüsster Kräuter- oder Früchtetee. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Schwarztee tragen, genossen in massvollen Mengen, ebenfalls zur Flüssigkeitsversorgung bei.
Mit diesen Tricks und Kniffs schaffst du täglich 1 – 2 Liter:
  • Stell morgens eine Karaffe Wasser bereit und trink sie über den Tag verteilt.
  • Nimm für unterwegs eine kleine Flasche Wasser mit.
  • Platzier das Wasserglas oder die Wasserflasche in greifbarer Nähe.
  • Trink regelmässig, denn der Körper hat keine «Reservetanks».
  • Trink, auch wenn du keinen grossen Durst hast.
Bestell bei der Krebsliga die kostenlose Broschüre zum Thema gesunde Ernährung:


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